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大鹏为新电影42天减重30斤,一起看下他的减肥方法

前两天,大鹏需要在短时间内迅速减肥。在28天内,他减掉了20磅,42天减掉了30磅。

他把自己的经历写成了微博,我也是第一次发表评论。我来谈谈吧。

本文为2400字,写作时间为10小时以上,阅读时间为4分钟

目录:

1.效果如何?

他是如何练习的?

每天练习四次

汗水衣

3.怎么吃?

纯净的水

酮饮食

补充剂

体重秤

4.如何评价?

我知道大鹏是什么?

良好的关系

鼓舞人心的

以下信息仅供科学使用,不应视为诊断和治疗。它不能取代医生对特定患者的个性化判断。

1.效果如何?

大鹏在文章中说,由于影片所扮演的角色需要较大的体重对比,他用了两个月才获得了20公斤,并用了42天的时间来减肥。他还特意邀请了一位。教练“卓师傅”帮忙,最终减掉了30磅。

你可以看看这两张图片的对比度,真实的对比度非常明显。

但要提醒你的是,实际脂肪动员的效率并不高。这种短期的减肥主要是水和肌肉的流失,很容易反弹。

我个人还是觉得半年后他的体重会有一定程度的反弹。

他是如何练习的?

每天练习四次

大鹏每天做四次,特别是早上,空腹服用50分钟有氧运动,早餐后休息,然后继续进行体育锻炼。

晚餐后进行相关的力量训练,每天睡前进行50分钟的有氧训练。

(这个过程可想而知,一定非常痛苦)

汗水衣

他还买了一件运动服(用于出汗的衣服),他还买了长袖的效果。据他说,感觉还是很明显的。

事实上,衣服不使用,主要是为了加剧脱水,并且由于它们自身散热的机会减少,热量不容易丢失,并且更容易增加中暑的风险。与此同时,大量出汗也容易导致电解质的流失,这给心脏和肌肉带来了负担。

因此,一般建议每个人都穿舒适的衣服。

3.怎么吃?

纯净的水

首先,他只在朱师傅的指导下喝了沃森的蒸馏水。他说,由于每天使用水和矿泉水,钠和其他化学元素会锁住细胞的水分。

这是典型的伪科学。

过量摄入钠确实会增加钠和水的潴留,使细胞内的水分更多,但减肥的目的不是脱水,而是要减少体内脂肪。为了保持健康,及时多喝水,甚至需要预防低钠血症,可以多吃水果,牛奶和电解质。

对于化学元素来避免这种情况,呕吐更加无能为力.

幸运的是,大鹏仍然坚持每天喝三升水,这仍然非常好。

每个人都应该注意确保运动时的水量!

酮饮食

大鹏采用酮酸+碳水循环饮食。

我之前介绍过ketene,它有助于抑制食欲,并且在短期内有效,但核心是它是一种低热量饮食,其长期后果尚不清楚。

基于经验的碳水循环有助于打破平台时期,但也需要大量的锻炼。

另外,由于饮食结构相对简单,很容易缺乏某些营养成分,而这是因为单一食物会降低你的食欲.

例如,即使是高碳水日,每餐只吃三分之一的拳头大米或一粒全麦面包。显然这个量非常小,而大鹏只吃鸡蛋,虾,炒鸡蛋,煎牛排。它只是黑胡椒汁,很轻。

你可以做到吗?

补充剂

朱师傅还向大鹏推荐了补品。我看了辅酶Q10,蛋白粉,支链氨基酸,番茄红素,豇豆提取物等。

我见过他们中的大多数都是抗氧化剂,而且他们也是大品牌。一般来说,没有太大的危害,他们仍然可以吃。

但要特别注意含有大量咖啡因的产品。

根据大鹏的描述,他之前曾吃过一种叫做“黑魔法”的补品,相当于意式浓缩咖啡。结果是心脏紧绷,身体麻木,然后他不敢吃。

“黑魔鬼”仍然非常有名,而制造商也是美国的一个大牌。它的特点是高咖啡因含量和抗氧化和抗疲劳成分。

应该提醒的是,这些美国膳食补充剂基本上不受美国FDA的监管。安全是制造商的责任。该公式可能很复杂,可能存在某些风险。美国食品和药物管理局已多次发出提醒要小心。这些运动补品。

例如,一些胶囊含有300毫克的咖啡因。吃一粒胶囊相当于四杯咖啡,相当于六罐红牛。它显然容易出现不适。心脏病患者一定要小心。

体重秤

大鹏还买了一个体重秤来监测他的体重。

当他空腹起来时,他会在早上称重。通过数字参考,您可以直观地看到您的体重变化。

我仍然同意这种方法。虽然体脂肪量的体脂值在单次测量中没有多大意义,并且不够准确,但在水平比较中监测脂肪损失是非常好的。

有些人可能会在意,如何检测体脂可以更准确?一般来说,人体成分仪表会更多,当然,这也是特定型号,测量方法等的得分。

在医学上,黄金标准是双能X射线,但如果你每天使用它,我觉得它足以将腹部捏在镜子里。

4.如何评价?

我认为大鹏的选择是可以理解的,也很佩服他。

但我仍然需要做营养师,我想明确这背后的风险。

例如,大鹏说他曾经晕过去,大鹏是一名中年男性。如果您是处于生长发育阶段的孩子,或有任何基础疾病,请不要食用。

这种饮食也会对大脑功能和情绪产生一定的影响。大鹏还说他会在这段时间心情不好(除了卡路里不足和血糖不足,也可能与钠不足有关)。

当他和其他人共进晚餐时,他不得不打开自己的饭盒,吃着美味的食物。感觉他会扫除每个人的快乐.

如果我改变了我,我觉得我不能坚持下去,因为我平均每天工作大约十个小时。如果你需要大量的脑力劳动,你的大脑需要血糖,否则很难保持有效的工作。

建议确保摄入复杂的碳水化合物以确保工作效率。

我知道什么样的大鹏?

良好的关系

我看过大鹏《煎饼侠》和《缝纫机乐队》的两部电影,我觉得它还不错。电影中有很多客串明星,据说他的人气非常好。

我也深受感动。我知道大鹏在2012年左右曾参加过湖南卫视的节目。他是主持人。我当时不认识他。他根本不认识我,但他会在拍摄期间积极与我聊天。

这么多年来,他是我见过的唯一一个人,并会主动与我当场交谈。

当然,星星一般都很有礼貌。另一个让我印象更深刻的是王素珍。我不知道他以前是谁,但当他在现场时,他很乐意和我谈谈他的感受,这让人感到非常真诚。

大鹏经常与微博上的朋友互动,以帮助推广电影

鼓舞人心的

后来,大鹏有一本书碰巧和我在同一家公司。在书中,他说,在他跟我录制节目的时候,他不敢飞,而是为了抓住这份工作,每周一次。将乘坐火车两次到北京和长沙。

因此,凭借他的意志力,在42天内减掉30磅是合理的。

最后,欢迎大家关注大鹏主演,8月30日发布的电影《铤而走险》